Упражнение «10 секунд» (когда вы чувствуете что с трудом сдерживаете эмоции и готовы сорваться на собеседника, остановитесь и сделайте глубокий вдох (приблизительно на 10 секунд) и такой же глубокий выдох. Такой «перерыв» позволит вам успокоиться и поможет принять взвешенное решение)
Учитесь идти на компромисс (многие конфликты возникают из-за нашего упрямства, а это дополнительный стресс)
Качественно отдыхайте (не стоит проводить все время листая ленту в TikTok, меняйте род деятельности: с умственной на физическую и наоборот)
Уделяйте время любимому делу
Следите за тем как вы питаетесь и что едите (не стоит употреблять тяжелую пищу перед сном, можно учащать прием пищи но при этом потреблять небольшие порции)
По необходимости принимайте витамины (многие из нас не ведут активный образ жизни, и витамины помогают восполнить энергетический баланс)
Следите за режимом сна (накопленная усталость усиливает раздражительность и влияет на стресс)
Попробуйте сменить обстановку (поездка с семьей куда-либо, частые походы в парк и т.п.)
Попробуйте что-то новое: медитации, аффирмации, йога
«Изливая душу» близкому человеку, вы даете себе возможность проработать проблему (если же такового в вашем окружении нет, вы можете вести дневник)
